吸烟有害健康。
这句话已经耳熟能详，早已深入人心，越来越多的人了解到吸烟有害健康，所以关于戒烟的呼吁声也越来越高。
但实际上对烟民朋友来讲，面对烟草的诱惑，仍然很多人表示欲罢不能。
据世卫组织调查发现全国吸烟者数量远超10亿，在中国，烟民数量高达3亿左右，其中成年人吸烟率高达27.7%，其中还包括二手烟暴露者，已远超7.4亿。
吸烟有害健康，尤其是对肺部的健康，这个道理大家都懂，但为什么依然有人在吸烟，更甚至有人在加入吸烟的行列呢？
究其原因可能是对戒烟的好处了解不多，要知道如果常年吸烟的话，会对肺部造成污染，甚至出现“黑肺”。
如果真的造成这种现象，可能不需要别人督促或者监管就能直接把香烟给戒掉。
而对于多数戒烟的朋友来讲，更关心的是如果肺被熏黑了，戒烟以后还能重新白回来吗？
一支香烟是这样伤害你的
想要了解戒烟以后肺部健康可不可以恢复，首先要清楚香烟对身体的伤害。页面朋友你知道一直香烟对身体能造成多少危害吗？至少会增加4种风险！
1、伤害肺部
烟草中含多种有害物质，比如尼古丁焦油以及硝酸盐类，这些有害物质可直接损伤呼吸道，扰乱局部免疫系统，甚至诱发细胞基因出现突变，尤其是对肺部的伤害，甚至会增加患肺癌的风险。
2、破坏胃黏膜
之所以人们对香烟上瘾，主要是尼古丁在作怪。
尼古丁会使胃黏膜下血管强烈收缩和痉挛，导致胃黏膜缺氧缺血，甚至破坏胃黏膜的完整性。而且当香烟中的尼古丁以及烟碱跟随唾液进入胃部，还会引起胃溃疡，严重的导致胃部细胞突变，诱发胃癌的风险。
3、造成血管堵塞
香烟中的尼古丁和焦油会破坏血管壁完整性，使血液浓稠度升高，降低血液循环速度。促使脂类物质在血管壁沉积，导致血管狭窄或者堵塞，血液循环受限流到各个脏器组织的氧气和养分减少，导致组织出现缺血缺氧的状态。
4、损害肝脏
吸烟还会增加患慢性乙肝或丙肝病毒活性。促进慢性肝病向肝硬化甚至是肝癌的发现，此外还会扰乱睡眠，降低睡眠质量，诱发骨质疏松。
世界卫生组织发现，一根香烟会减少吸烟者11分钟的寿命。由此可见吸烟对身体乃至生命造成严重威胁。
戒了烟，被熏黑的肺还能白回来吗?一文告诉你真相
研究发现吸烟时当烟雾进入身体后，香烟中的有害物质，包括尼古丁焦油，重金属等等都会被肺泡分泌的黏液吸附，再由肺部纤毛的活动排出。
长期大量吸烟的话，便会增加肺部负担，导致肺部损伤，肺部纤毛因为承受负担较大，不断受损，对吸烟产生的物质无法完全清理，逐渐堆积起来，和肺部组织融为一体。
央视曾报道将健康人群以及吸烟15年和30年等不同阶段的肺脏放在一起对比，其差距肉眼可见的明显，健康人的肺脏表面为白、粉、红色，即便是有细微的黑灰色线条，也是因为空气中的粉尘或灰尘吸入导致的。
与吸烟15年的烟民肺脏相比，表面多了一些黑色物质黏稠；而吸烟30年的肺脏黑色物质已经与肺脏完全融合，在肺脏的表面就好像被喷了墨汁一样。
有研究发现对普通人来讲，如果每天吸烟20根，三年后肺脏便会逐渐变黑，而肺脏变黑以后属于一个不可逆的过程。
从作用机理来看，戒烟以后人的肺脏会逐渐恢复受损的组织和功能，但是肺脏表面的黑色物质沉着随着代谢可能有所减轻，出现的肺部疾病或者肺部不适症状也能有所改善，但是外表样貌却不可能完全和没吸烟一样。
任何时候戒烟都不晚
医学权威杂志《柳叶刀》曾提到，如果能够成功戒烟的话，那么戒烟者的患病以及患癌风险只有吸烟者的一半。
对烟民朋友来讲，若想避免烟毒对身体以及肺部的继续损伤，戒烟任何时候都不算晚。
哥伦比亚大学和美国国家卫生研究院联合进行的一项研究证实，吸烟的损伤具有滞后性，大约会持续10~30天才会表现出来，而戒烟以后肺部的损伤会明显减少80%，这就表明无论什么阶段，戒烟便是最好的选择。
如果有戒烟的想法，坚持多久不吸烟才算成功？
吸烟会使人产生强烈的身体依赖和心理依赖，这就导致很多戒烟人士因此半途而废。
广州医院杨新艳表示，生活中多数人认为戒烟是一个人的事情，而且缺乏正确的认识，误以为不需要医疗的帮助。
因此常见的戒烟方法就是“干戒”，完全靠自己的意志力进行戒断，导致成功率大大降低，仅有3-4%。
相比之下，如果借助相应的医疗机构帮助戒烟，成功率会更高一些，对吸烟者的帮助也会更大。从根本上为吸烟者建立戒烟的信念，戒烟成功率相应提高。再通过有效的药物帮助，以及戒烟后的监测和随访等都是非常有帮助的。